Фруктовая диета

Отличным выбором для похудения являются свежайшие фрукты, из которых можно приготовить наивкуснейшие и различные блюда. Это не единственное достоинство фруктов. Фруктовая диета насыщает наш организм минералами, витаминами, клетчаткой и сразу является действенным профилактическим средством против болезней опорно - двигательного аппарата; вирусных, онкологических, сердечно - сосудистых болезней.

По хим составу фрукты очень близки к овощам и содержат более 85% воды, владеют низкими показателями калорийности и являются неплохой "метелкой" по выведению из организма бессчетных шлаков и токсинов. Фруктовая диета - это верный выбор для похудения! Предлагаем вашему вниманию смешанную фруктовую диету, состоящую из различных фруктов и других товаров. Для того, чтоб достигнуть добротных результатов в похудении не надо морить себя голодом и придерживаться только монодиеты. Сводя потребление фруктов к одному виду, вы стремительно придете к поставленной цели, но ценой собственного здоровья. Нельзя резко отрешаться от белковых товаров. Ваше похудение должно вам стать приятным, постепенным процессом и не быть стрессом для организма

День первый

Завтрак 1-й: стакан сока из новых персиков

Завтрак 2-й: половинка маленький дыни

Обед: салат из вареного филе курицы, половинка ананаса, заправленного 2-мя ложками сливок, кусок хлеба грубого помола, зеленоватый чай

Полдник: банан

Ужин: запеченные яблоки 2 штуки, компот из фруктов

День второй

Завтрак 1-й: банан

Завтрак 2-й: стакан абрикосового сока

Обед: пюре из яблок и слив (300 гр), заправленное ложкой меда; нежирный творог 200 гр, компот из фруктов

Полдник: запеченная айва, политая ложкой меда

Ужин: персики 4 штуки

День третий

Завтрак 1-й: 2 персика

Завтрак 2-й: сливовое пюре 300 грамм

Обед: вареная рыба 300 гр, кусок ржаного хлеба 100 гр, компот из фруктов на выбор

Полдник: стакан сока из новых яблок

Ужин: салат из новых фруктов (1 яблоко, банан, апельсин), заправленный нежирным йогуртом

День четвертый

Завтрак 1-й: запеченное яблоко

Завтрак 2-й: апельсин

Обед: фруктовый салат из 1 - яблока, половинки маленький дыни, банана, 3 - долек ананаса, заправленный нежирным йогуртом, травяной чай из мяты, липы, чабреца

Полдник: компот из яблок, сухофрукты на выбор 150 гр (чернослив, курага, изюм)

Ужин: нежирный творог 200 гр, заправленный ложкой сливок, зеленоватый чай

День пятый

Завтрак 1-й: банан

Завтрак 2-й: яблоковое пюре 300 гр, заправленное ложкой меда

Обед: салат из вареного филе курицы 200 гр, половинка ананаса, заправленного 2-мя ложками сливок, кусок хлеба 100 гр грубого помола, зеленоватый чай

Полдник: запеченная айва

Ужин: нежирный творог 200 гр, компот из фруктов

День шестой

Завтрак 1-й: сок из новых персиков

Завтрак 2-й: банан

Обед: вареная рыба 300 гр, кусок ржаного хлеба 100 гр, компот из фруктов на выбор

Полдник: апельсин

Ужин: салат (брынза 2оо гр, оливки, зелень), заправленный растительным маслом и лимоновым соком, кусок ржаного хлеба 100 гр, чай травяной (листья ежевики, мята, шиповник)

День седьмой

Завтрак 1-й: пюре из яблок 300 гр, заправленное ложкой меда

Завтрак 2-й: стакан сливового сока

Обед: салат 300 гр (брынза, куриное филе, оливки, зелень), заправленный растительным маслом и лимоновым соком, кусок ржаного хлеба 100 гр, компот из фруктов

Полдник: апельсин

Ужин: творог 200 гр, заправленный фруктовым йогуртом, травяной чай (листья ежевики, мята, шиповник)

Смешанная фруктовая диета может дополняться и видоизменяться возлюбленными фруктами и продуктами. И помните: вы не должны переедать и испытывать голод длительное время. Соблюдая эти обыкновенные правила - вы очень скоро обретете желаемую фигуру.