Что делать при боли месячных

Сильные боли при месячных. Что делать? С таким симптомам, как сильная боль во время месячных, сталкивается каждая третья женщина. В такие дни трудно работать, и хочется с головой залезть под одеяло. Врачи утверждают, что главное – это не паниковать, когда сталкиваешься с этим впервые. Менструальный цикл это физиологический процесс и важно помнить об этом. Если болезненные ощущения кратковременны и терпимы, то стоит просто переждать. В том случае, когда боль сильная, могут помочь либо медикаменты, либо народные методы. Вот некоторые из них: Первое. Начать лучше всего с питания. Можно больше есть фруктов, пить соки и исключить жирное и молочное. А также нужно больше пить простой воды. Второе. Нужно тепло. Обычная тёплая грелка поможет расслабить матку и снять боль. Третье. Массаж поясницы. Четвертое. Эфирные масла. В первые дни месячных можно использовать эфирные масла, их необходимо втирать в низ живота или поясницу. Пятое. Физическая активность. Пешие прогулки или йога отлично подойдут. Только никаких ударных тренировок, при которых идёт нагрузка на брюшные мышцы. Шестое. Холод. Можно «заморозить» боль. Для этого на живот нужно положить на 15 минут пакет со льдом, но только в полотенце и поверх одежды! Чтобы избежать боли во время менструаций, необходимо заниматься профилактикой. Стоит принимать в пищу продукты богатые кальцием, вести активный образ жизни и стараться меньше употреблять острое, солёное и пряное.


28.03.2024